Cual es el mejor metodo para bajar de peso rapido


Existe una forma eficiente para adelgazar para cada persona. En este método no solo hay que tener en cuenta cuántos kilos necesitas perder, sino también las patologías que presentas, especialmente si quieres evitar el efecto rebote.
Teniendo en cuenta las patologías que detallas tener, es importante que el método para adelgazar de peso rápido se adapte a los mismos y a los kilos que necesitas bajar. Asimismo este método para que sea eficiente debe evitar el efecto rebote.
Método eficiente para adelgazar sin rebote
Alimentos a consumir distribuidos en 6 comidas diarias (4 comidas principales y dos colaciones)
  • Lácteos: Leche desnatada (1 vaso), quesos blancos sin grasa (utilizar para untar y preparar comidas), yogur desnatado (1 o 2 por día).
  • Huevo: no más de 3 veces en la semana.
  • Carnes: Desgrasadas, preferentemente pescado, pechuga de pollo o pavo carne de ternera sin grasa visible. 1 porción diaria de aproximadamente 200 a 250 gr.
  • Vegetales: Solamente cocidos. Evita la patata, el maíz, la batata y las pencas de los vegetales de hojas. Consumir 2 porciones diarias.
  • Frutas: Peras, manzanas cocidas o melocotones u otras frutas de tu preferencia en puré o ralladas. Si te apetecen los zumos de frutas frescas, consúmelos diluidos en una tercera parte de agua. Consumir 5 porciones diarias.
  • Cereales: arroz, avena, pastas secas y sin relleno, harina de maíz. Ingerir 3 o 4 porciones diarias de 1 taza o un plato pequeño.
  • Legumbres: No se aconseja su consumo especialmente si tienes diarrea.
  • Dulces: Puedes aprovechar las frutas y elaborar dulces caseros (recuerda reemplazar el azúcar por edulcorante). Consumir en el desayuno y/o merienda.
  • Aceite: Utilízalo como condimento, no para cocinar. Utilizar 2 cucharadas diarias.
  • Bebidas: Consume agua, zumos de frutas diluidos. Evita las bebidas con gas, bebidas alcohólicas o zumos concentrados. Beber 2 litros por día.
  • Infusiones: Existen muy buenas infusiones que pueden ayudarte a tratar tus problemas de salud y te pueden ayudar a perder peso, como por ejemplo el té de cola de caballo, té verdeté de manzanilla, té de boldo, etc. Beber 3 tazas diarias.
  • Condimentos: Utiliza preferentemente hierbas aromáticas, evitando la sal para tratar tu problema de hipertensión.
  • Otros alimentos: Gelatina light, postres de leche caseros sin azúcar, salsa light caseras, edulcorantes.
Esta selección de alimentos puede integrar el mejor método para eficiente para perder peso y sin efecto rebote, ya que está conformado por alimentos naturales, las cantidades son moderadas y se adapta a las patologías que presentas.
Ten presente que la actividad física es fundamental para quemar grasas y bajar kilos más rápido.

6 comentarios:

Anónimo dijo...

bebeban te verde y les solprendera o beban facilmente algo mejor agua ooo el te de miel y canela en ayunas es super bueno el te de miel y canela no nesesita endursarlo cn azucar el que lo prueve le gustara es muy buenos perdi 19 kilos en 2 semanas cn ese tee

Anónimo dijo...

19 kilos en 2 semana??? que mentiroso

Anónimo dijo...

bamos a vr que pasa

Tayhite Luna dijo...

fácil si te lo propones lo logras, es cuestión de fuerza de voluntad, y si tienes poca fuerza y no te derrumbas al ver una golosina, deberias cargar con una botella de 2 lt de agua, con ello en vez de comprar la golosina tomas agua cada vez que se te pase por lamente comprarte algo que dañe a tu cuerpo, algo como eso.

Anónimo dijo...

Te diré como bajar de peso en 15 días en este caso, va a ser necesario dos aspectos importantes.
Primero una rutina de alimentación especifica. Debes reducir el consumo de calorías, debes beber mas de dos litros por día, ojo el beber esa cantidad de agua es fundamental, escúchalo bien fundamental para bajar de peso en solo 15 días, además de esto, debes comer mas de tres veces al día porciones pequeñas para acelerar tu metabolismo.
Informate mas aquí: http://comobajardepesorapido2014.blogspot.com/

Anónimo dijo...

Hola soy Sarah
Tengo una Edad 36, yo perdí 30 kg, centímetros perdidos: 30" en la cintura, 17" en las caderas. Tengo 8 hijos en 12 años de casada y me veo ahora mejor que en toda mi vida! Siempre he hecho ejercicios y comido bien pero NUNCA había obtenido tan buenos resultados hasta que encontré este maravilloso sistema. Me pellizco cada día para ver si no estoy soñando...
Yo te recomendaría que descargues el libro y por ti misma vea cómo puedes perder peso rápido y fácil.
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