Dietas para bajar de peso - 7 kilos en una semana


Duración de la Dieta: 7 días


Peso estimado a perder: 7 kilo en 7 días 


Paso por paso:





Lunes 
Desayuno: té, café o mate, con 2 rebanadas pan integral con queso descremado.
Almuerzo: ensalada de lechuga, tomates, 4 aceitunas con un bife magro de 150grs. Y 1 fruta a su elección.
Cena: sopa de verduras con un filete de pescado hervido y 1 yogur.


Martes
Desayuno: Jugo de naranja con 2 tostadas con mantequilla.
Almuerzo: ensalada de manzana y repollo con 150g. pollo a la plancha y 1 fruta.
Cena: 100g. de jamón acompañado de berenjena y pimiento al horno y 1 fruta.


Miércoles
Desayuno: té, café o mate con 2 tostadas con manteca y mermelada light.
Almuerzo: ensalada de zanahorias y berros con arroz y verduras acompañado de 40g. de queso parmesano y 1 fruta.
Cena: tortilla de ajos tiernos acompañado puré de verdura y 1 fruta.


Jueves 
Desayuno: jugo de naranja con 2 rodajas de pan integral.
Almuerzo: lentejas cocidas con tomate y alcaparras o pepinillos y filete de pescado a la plancha, de postre ensalada de frutas.
Cena: verduras cocida con 1 papa un filete de bacalao al horno, y de postre un yogur descremado.


Viernes
Desayuno: té, café o mate con 2 rebanadas pan integral con manteca.
Almuerzo: ensalada de tomate con queso magro y cebollas, acompañadp de pavo a la plancha, de postre 1 fruta.
Cena: ensalada zanahoria y cebolla con un filete pescado a la plancha y de postre 1 fruta.


Sábado
Desayuno: té, café o mate con 2 rebanadas pan integral con manteca.
Almuerzo: alcachofas al horno acompañado de carne magra a la plancha con verduras, de postre una fruta.
Cena: puré de zapallo con 2 huevos durosy 1 lata de atún al agua, de postre un yogur.


Domingo
Desayuno: té, café o mate con jugo de naranja y 2 rebanadas pan integral.
Almuerzo: verduras al horno con carne magra y de postre un yogur.
Cena: espárragos con dos cucharadas de mayonesa light con una tortilla de espinacas y de postre 1 yogur descremado.

27 comentarios:

Anónimo dijo...

pta

Anónimo dijo...

que tan segura es esta dieta?

Anónimo dijo...

fea

Anónimo dijo...

esta dieda q tan segura es

Anónimo dijo...

se rebaja 7 kilos en una semana, quien me comprueba.

Anónimo dijo...

si es seguro porque no bajo de peso

Anónimo dijo...

es un poco asquerosita la dieta ...
hay varias cosas que no me gustan como el queso las aceitunas etc.

Anónimo dijo...

Funciona esta diet realmente ? Alguien que me lo compruebe?

Anónimo dijo...

esta dieta es una dieta muy completa no se baja 7 kg pero si se puede bajar unos 4 kg pero anexandole ejercicio o por lo menos trotar 2 km al dia suerte!

Anónimo dijo...

la aceitunas engordan

Anónimo dijo...

jejejejejejejejejejejejeje pelotudos :)

Anónimo dijo...

Sera seguro tengo 6 meses en un negocio propio donde solo paso sentada y me estoy engordando fatal sera k si funciona y es segura alguien me lo comprueba si es segura

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