Perder peso en verano

En el verano y las vacaciones puedes realizar una dieta con la que puedas no sóloadelgazar, sino también aumentar tubronceado. La dieta del sol se basa en el consumo de alimentos que contienen principios activos, antioxidantes, betacarotenos y fibra, que te permitenperder kilos y potenciar el color bronce en tu piel.

El secreto de la dieta del sol se basa en el consumo diario de alimentos que contengan betacarotenos (pigmentos que brindan color amarillo, anaranjado y rojo a los vegetales y frutas). Estas sustancias facilitan el bronceado de la piel, y además ayudan a adelgazar naturalmente.

Lo importante es que incluyas todos los días alimentos como por ejemplo: naranja, mandarina, mango, damasco, fresas, frambuesas, granada, melocotón, remolacha, repollo, pimientos, tomate, calabaza, zanahoria.

Ejemplos de dieta

Menú 1

• Desayuno: 1 taza de té o café con leche. 1 vaso de zumo de mandarina.
• Almuerzo: Ensalada de arroz integral con huevo duro, zanahoria y arvejas. 1 vaso de zumo de naranja.
• Merienda: 1 yogur con semillas de linaza molidas. 1 taza de té rojo.
• Cena: Pollo a la parrilla con ensalada de remolacha y zanahorias. 1 vaso de zumo de naranjas.

Menú 2

• Desayuno: Yogur desnatado con cereales. 1 melocotón.
• Almuerzo: 1 ensalada de diferentes clases de lechugas y rúcula. 1 mandarina.
• Merienda: 1 taza de fresas. 1 taza de té rojo helado.
• Cena: Pescado a la parrilla con ensalada de tomate con ajo, perejil, aceite de oliva y aceto o vinagre. 1 taza de ensalada de frutas.

Es importante aclarar que los zumos de frutas deben ser exprimidos en el momento en el que se van a consumir, para evitar la pérdida de ciertos nutrientes indispensables para la salud.

Los alimentos que contienen la dieta del sol te permiten no sólo adelgazar, sino también aumentar la intensidad y la duración del bronceado.

Recuerda beber 2 litros de agua por día. El agua es fundamental para hidratarte, para eliminar impurezas y revitalizar la piel. Espero sea de tu agrado!